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なな♡
more寝坊しました🙄💦スイッチいれよー‼️ -
ひかるこんばんは
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この前友達とミスドパーティしました！ 一人５個ドーナツ食べるってノルマでやったけど一個食べたらお腹いっぱいになりましたあわら今度やったら、３個は食べたいです ミスドで一番好きなのは、エンゼルフレンチとポンデ黒糖です！ -
ちえみ出勤💛💛💛やはり糖質制限はジムのトレーナーさん指導のもと行う事をオススメします✨私は続けますけど、笑
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お疲れ様です 写真は、超小顔で アイドル並に美意識 の高いひかるちゃん と お酒を飲みながら 糖質制限にチャレン ジして、はたして ケトジェニック効果 の恩恵にあやかれる のだろうか？と自分 の身体を使って実験 中の私ですが、最近 知った情報によると 糖質制限は２週間目 からが本番スタート らしい、、、 まぢかと部屋で一 人呟いてしまいまし たよ、笑 その専門家の記事に よると、体内の糖と 結合していた余分な 水分が抜けて、むく みがとれた状態にな るのに糖質制限を開 始してから１週間か ら２週間くらいかか るらしい むくみの威力って これでもだいぶスッ キリしてきたんだけ ど脂肪燃焼段階には また到達していない らしい 極端な糖質制限は 長期間やらない方が いいという説もあり ますが、ケトジェニ ック体験してみたい という好奇心の方が 今は強いので、極端 な糖質カットは昨日 までにして今日から は私の体重で最低限 必要な糖質は少し 摂りながら糖質制限 を続けてみる事に しました 同じ糖質でも食物繊 維豊富で天然の甘み にあやかれる小さ めのさつまいも🍠を 食べてきました マグネシウム多めの 天然塩をつけて食べ たら元気になれまし た(*´꒳`*) 少し糖質を控える事 はオススメなんです が、やはり本格的な 糖質カットはジムな どの専門家の指導 のもとチャレンジ される事をオススメ します 私は、専門家の記事 を参考にチャレンジ します笑 そうなんですね❣️ 栞さんのお顔立ち で筋肉美女子にな られたら、かっこ よ過ぎます❣️❣️ 私もスロトレを ２０回ずつのところ を５０回ずつにして 一日おきに、筋肉を 育てる日を設けなが ら１週間やってみて 筋肉ついてきたら 毎日２０回ずつに 切り替えて細マッチ ョ筋肉体質にしてい く事を目標にやって みます -
楠木 えん出勤
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おつかれさまです💕 昨日 友達と カラオケいってました🎤 今日も がんばります♥️ -
祐希酔ってから🧊
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昨日は酔った女の子たちが可愛くて、 楽しかったです😂🌸 お店で酔うまで呑む事少なくなったので、酔って楽しくなりたいな🫠 -
りここんばんは🫶😘
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皆さんこんばんは、りこです！ 今日は夜ご飯を2回食べてお腹がいっぱいです☺️ 冬は食べてしまうから体重がやばい 本日も一緒に飲みましょう🫶 -
える😴💦💥
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みなさんこんばんは！ 今日も元気にします！ この季節はもう寒すぎて暖かいお茶手放せへん🤣 皆さん待ってまーす！お喋りしましょう！ -
わか🌙
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お疲れ様です♡今日は愛犬の美容ディでまたさらに可愛くなって帰ってきた我が子にずっとメロメロ😍ほんとにお調子者だけど世界一可愛くて懐っこくて存在が何にも変えれない宝物ですね💕そんな我が子を置いて今日も私は元気に出勤してます🫶🏻 -
ひなた涙🥲
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ひなたです！私は学生時代に吹奏楽部で活動をしていたのですが、今テレビを見ていたら「笑ってコラえて！」で吹奏楽部の引退シーンが流れていました。今まで自身が頑張ってきたから人に感動を与えられる、自分の自信になる。継続して頑張るってすごく大事ですよね☺️思わず涙がでました🥲青春！！！青春は今からでも！いつまでも！本日はひなたと青春を感じましょ！笑（気持ちだけでも！笑笑）本日もお待ちしております♪ -
ありー誰か🥺🥺
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こんばんは😊 昨日シャンパンを🍾頂いて🥂 帰ってからチョコレートドリンクを2本飲んでポカリがぶ飲みして頭痛薬飲んで 吐いたんですが笑 チョコレート⬇︎ポカリ⬇︎頭痛薬⬇︎とゆー順番に出てきました 飲んだ順で出るんだと初めて知りました🤣 TikTok見てたら 肌荒れ（アレルギー） https://vt.tiktok.com/ZS8LdVaKD/ 全く同じではないけど似たような人がいて 原因が分からないと治療もできない😢 花粉症だと思っていたけどマツエクかも？と思い月曜日からマツエクはずしたんですが肌荒れ悪化😢 考えれるものは花粉ハウスダスト化粧品類柔軟剤ダニ寒暖差お酒銀歯 なんだろう？顔が痛い😢 肌荒れとゆーより火傷みたいな感じ😢 治って欲しい😢 誰か似たような経験ある方いたら教えてください🥺 https://vt.tiktok.com/ZS8LdHLes/ https://www.tiktok.com/@sharegion?_t=8XyO1wYrSs5&_r=1 TikTokフォローいいね👍お願いします😊🙏 -
りか198🦪
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皆様こんばんはりかです🦉 写真無さすぎてハロウィンの時のえんさんとのやつ🤣 昨日はほのかさんと牡蠣🦪食べに行ってました💓 超美味しかったし久しぶりの牡蠣最高やた💓 ほのかさんとリアルに月2でご飯行ってる笑 来月もどこ行こかな💓 あ、ご飯誘われたらめっちゃ行くので良かったら笑 今日もいます！よろしくです💓 -
𝖫𝗎𝖼𝖺𝚆𝚎𝚍.
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この寒さは、南国出身 🌺🌴🍹の 私にはとても耐えられない (；；) なんでこんなに寒いの 〜 … よし、冬眠 しよ 🧸🧸🤎 （笑） 今日も 1日 頑張ろ ( ｡•̀_•́｡)🫶🏻 -
悠羽😮💨🤎🤎
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悠羽です💜💜💜ユニバいてきた！！！！かわいい？💖💖💖💖💖 -
なな♡
moreヘアオイルがなくなったけど買いに行けてなくて仕方なくワックス使ってるけどワックス匂いキツすぎる😥収集癖があってワックスいっぱいあるけどショートにしてからワックス使わんくなったからこの際使いまくろお。. -
わか🌙
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こんばんわ🌟昨日のW杯ほんとに最高だったなあ💭💭選手の一生懸命な姿がめちゃくちゃ刺激貰えました日本がひとつになって泣いて喜んで応援できるのもまた改めてすごくいい国だなと思ったしそんな日本で生まれ育ったのも誇りですね😭何かをすることに真剣に頑張ってるところをみると自分も、まだまだもっと頑張れるなと思いました❤️🔥 -
きらら❤️🔥❤️🔥❤️🔥
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おはようございます きららです 出勤っ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 -
ひかるこんばんは
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サッカーほんとうに感動した！負けちゃったけど、めちゃくちゃ楽しませてもらったし、次のワールドカップは絶対見に行きたいと思いました！ -
える寒い
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こんばんは！ 今日は入店してから4日目の 最近寒すぎてベットから出れない😴🙂 今日も仲良く出勤中のりこと📸 待ってまーす🤍 -
りこ出勤💕✌️
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こんばんわりこです‼︎ 昨日より寒いですね🥶❄️風邪ひかないように暖かくしたください 今日も一緒に飲みましょう🫶 -
祐希エクストラコールド🧊
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先週末の仕事終わり、行きつけの居酒屋に久しぶりに行ってきました🦑 専らスーパードライ派の祐希ですが、超辛口エクストラコールドを見つけてテンション最高潮になりスーパードライとエクストラコールドの贅沢チャンポンをさせて頂きました🧊 美味しいものを食べてビールを楽しむ。 人生で1番幸せな時間ですね -
みな出勤🤍
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こんばんわ、みなです さいきんスタバ率高め！ スタバって何でこんなに美味しんやろ？ 今回の新作当たりすぎてリピ確定🤍 21時半〜 -
ひなた🥳
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ひなたです❤️最近寒すぎて外に出るのがつらいですね😭みなさん風邪ひかないでくださいねお風呂🛀は暖かくていいんですが、上がる時はちゃんと体を拭いてすぐ服を着ないと寒くて湯冷めしちゃいます！みなさんお気をつけくだされ！本日出勤してます！楽しい日にしましょう！ -
ちえみ出勤💛💛💛私流ダイエット✨の結果がわかりやすい髪型と服で撮ってみました❣️
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お疲れ様です YouTubeで様々なダ イエット情報や健康 情報を漁りまくった 私がいいとこ取りを して過去の私の実践 してきたダイエット 方法と組み合わせて 実践してみた経過が 伝わりやすい髪型と 服装で写真を撮って みました 私流ダイエットの 詳しいやり方は、 過去記事の『体質 改善５日目』を見 て下さって少しでも 読んで下さった人の 身体の不調の改善の お役に立てれば嬉し いです(*´꒳`*) いつでも誰でもお金 をかけずに実践でき るやり方なんですが お付き合いでお食事 に行かないといけな い人や忙しい人や 甘いもの依存症の人 は逆にストレスにな ってしまったり、体 調を崩してしまって はいけないので これだけ食べてみれ ば、他の食事制限を しなくても、健康や ダイエットに繋がる 効果があるのではな いか？という簡単 即席メニューを紹 介します 凄く斬新な作り方 だけど簡単なので 忙しい人にもオスス メです 🟡サバ水煮缶半分 🟡乾燥ワカメ少々 🟡味噌お好みの量 をお茶碗にぶっ込ん でお湯を注いで混ぜ た物を飲む です続けられない ような事よりも、疲 れていても簡単に 栄養を摂取する事の 方が大切だと思う ので気になった人は 試しに１週間続け てみて下さいね 私はこれを昨晩飲ん で、今朝は腸を刺激 してくれる炭酸水 を飲んで目玉焼き🍳 ２個MCTオイル 大さじ１杯とお気 に入りの珈琲スタン ドで購入した珈琲 豆を挽いてドリップ して素焼きミックス ナッツを食べてき ました 私のようなズボラな 人間でも身体にいい お洒落な美味しいご 飯が作れるように はなりたいんですが 今は体質改善に集中 します 炭酸水よりハイボー ルやシャンパン🥂が 飲みたいですが -
ありーお疲れさまでした☺️♡👏✨
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こんばんは😊 🇯🇵選手の皆さま⚽️お疲れさまでした😌✨ 負けてしまったけどここまで戦えたこと日本の誇りですね☺️👏✨ ハラハラドキドキ楽しませてもらいました😌🙏 ブラジル🇧🇷と韓国🇰🇷戦も見たんですがブラジルやっぱりすごい😳✨ そしてネイマール選手 うちの代表似てる🤣笑 シェアの🇯🇵ネイマール⚽️ぜひ一度見に来てください☺️笑 https://vt.tiktok.com/ZS88VcT3m/ https://www.tiktok.com/@sharegion?_t=8XvsPcs48Cv&_r=1TikTokフォローいいね👍お願いします😊🙏 -
さら🎥♡
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紗羅です今日は新しいリップ💄人生初の真っ赤なリップを買いました。笑いつもより唇の色が濃くてソワソワ🥹笑Netflixの初恋っていうドラマ見たんやけどめっちゃ感動…🥲🫶🏻切なすぎた……🥲誰か見た人いるかなあ？見てなかったら是非見てください❕オススメです🎥♡今日も楽しもうね🥂♡ -
𝖫𝗎𝖼𝖺𝚃𝚞𝚎.
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W杯 🇯🇵 ＶＳ 🇭🇷 残念な結果に終わったけど、 日本代表は、とても頑張ったよね ⚽️⚽⚽ ほんとに、ほんと〜にお疲れ様でした 🏆👑🎌 ゆっくり休んでくださいっっっ！ 12月に入って一気に寒くなったよね👹👹体調には気をつけようね ( ｡•̀_•́｡)🫶🏻 -
りか197🍂
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皆様こんばんはりかです☺️ 毎日毎日ブログ書きすぎてどの写真使ってどの写真使ってないかもう分からないので多少同じ写真が載ってても許してください🤣 しかも最近プライベートでの友達の写真多すぎてめちゃくちゃ遡らんと写真ないしいつのやつかもわからんし🤣 しゃあないですね笑 あと多分12月ほぼほぼフル出勤してます笑 忙しいナァ笑 待ってます☺️ -
ほのか復活
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こんばんは🌙昨日友達にもらった栄養ドリンク飲んで寝たらだいぶ元気になりました✨睡眠大事🙂今日はりかちゃんと牡蠣食べてから出勤💖牡蠣大好きすぎて誘ったけど、免疫力低下してるときに食べて大丈夫かしらwww牡蠣＞お腹今日も一緒に飲みましょう♡ -
ちえみ出勤💛💛💛
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お疲れ様です 引き続き今週も体質 改善を地味に続け て行く事にしまし た年末年始に暴飲 暴食をしてしまうで あろう自分を見越し てだけど目に見え て日に日に体脂肪が 減っていくのは嬉し いです 食事制限を開始する １週間前から依存性 のある食品を控えて いた事がストレスな く楽しく続けられて いるんだと実感して います 最低限のタンパク質 を摂っているとお腹 が空かないんです 胃が空っぽなまま お酒を飲む事は危険 なので、MCTオイル 大さじ１杯とゆで卵 1個を食べて -
ちえみ出勤💛💛💛
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